3 عادات صحية تحمي جسمك من الإصابة بالسرطان

3 عادات صحية تحمي جسمك من الإصابة بالسرطان 

تلاشي الإصابة بالسرطان أصبح أمنية كل امرأة، حيث إنه الشبح الذي يطارد النساء، خاصة بعد بلوغ الثلاثين.

ويشير دكتور جوان مورتيمر، مدير برنامج مكافحة سرطان المرأة بكاليفورنيا أن هناك مجموعة من الأمور التي يجب أن تتبعها المرأة، والتي تساعدها في حماية نفسها من الإصابة بالسرطان بمختلف أنواعه.

فحص مستويات فيتامين (د) 

يؤكد دكتور جوان أن بعض الأبحاث الأولية أكدت أن وجود مستويات مثلى من هذا الفيتامين في الجسم، وهو هرمون ينتجه جسمك عندما تتعرضين لأشعة الشمس، قد يخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي. 

لذلك يمكنك الخضوع لفحص دم سريع لمعرفة ما إذا مستويات الفيتامين في جسمك، وإن كان منخفضا يمكنك تناول المكملات، خاصة أن فيتامين D من الصعب أن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي.

تقليل اللحوم 

يؤكد دكتور جوان أن الاستغناء عن المنتجات الحيوانية قد يخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض والمثانة وسرطان القولون. 

وإذا لم تكوني على استعداد للتخلي عن اللحوم تماما، ابدأي من خلال تناول وجبة لحم واحدة على الأقل كل أسبوع. 

البقاء رشيقة 

المبيض يتوقف عن إنتاج هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث، ولكن لأن الدهون تنتج هرمون الأستروجين، فالنساء اللاتي يعانين من السمنة تستمر أجسادهن في إنتاج كمية أكبر من هذا الهرمون، الذي قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي، لذلك حاولي التخلص من أي دهون زائدة.